今日立春 河南省人民医院中医专家支招防“春躁”_网易新闻中心

中医院名医堂

>大河网讯（记者 尚国傲）今天是二十四节气中的“立春”，立春之后，自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥，河南省人民医院中医科王雪梅主治医师建议，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，从饮食、起居、运动等方面加以调节，以健康度过美丽的春天。

“春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥，加之北方气候干燥多风，易导致咽喉干燥疼痛，嘴唇干裂，食欲不振等。口干舌燥的人可以在医师指导下用菊花、甘草等泡茶饮用，缓解不适。对于爱美的女孩子来说，不能为了追求苗条的身材而减少米面等主食摄入或者完全杜绝肉类食品，这样易造成营养不均衡和贫血现象。”王雪梅建议早春时节普通人要少吃酸性食物，适当多吃些甜食和富含高能量、优质蛋白的温性食物，还要注意规律生活，以免“引火上身”。在早上起床后和晚上睡觉前，可以喝一杯温开水，有利于稀释血液黏度，预防心血管疾病。




谈到起居方面，王雪梅说，早春时，早晚温差大，骤暖骤寒很常见，适应能力较差的老年人不应立即脱下棉衣。特别是在进行体育锻炼后，要擦干汗水再更换衣物，以防感冒。另外，室内要做好通风工作，以防细菌的增长繁殖。年轻人要有良好的生活习惯，早睡早起，并坚持每周做适量的运动。“到了春天，随着气温的升高，毛孔、汗腺、血管也跟着万物苏醒，加上新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足。此时最宜选择有氧运动，即《内经》提倡的“广步于庭”。比如，每天抽个时间散步、打拳或打球，多呼吸新鲜空气，在改善全身血循环的同时也增加肺活力，为身体“泵”进足够的氧气。对于喜欢晨练的老人说，有雾的天气是对身体有害的，最好不要外出，若出门应戴口罩。”（线索提供：范凯丽）


作者：尚国傲